I ritmi frenetici della vita lavorativa odierna ci spingono sempre a pensare in modo produttivo: ogni secondo del nostro tempo deve portare a dei risultati, il relax è un lusso riservato a pochi e lo stress sul lavoro viene percepito persino normale.
Un’attitudine che alla lunga può portare a delle conseguenze negative su corpo, mente e persino contesto sociale; noi di Howay abbiamo parlato spesso dell’importanza di un ambiente di lavoro sereno ed equilibrato, che garantisca adeguato supporto a tutti, senza influire sul delicato work-life balance.
Molto spesso i primi segnali di allarme arrivano proprio dal nostro corpo, sintomi che stiamo per crollare e all’inizio passano in sordina, come dimenticanze, cali di sonno e mal di testa cronico. Trascurarli significa correre il rischio di dover affrontare un burnout lavorativo, una condizione che richiede il supporto di professionisti.
Ecco perché nel nostro nuovo catalogo di corsi abbiamo dedicato un ampio spazio alle Wellness Tips, ovvero consigli utili e pratici per promuovere il tuo benessere quotidiano e imparare a gestire lo stress da lavoro correlato, al fine di migliorare concentrazione, equilibrio e performance quotidiana.
Di seguito spieghiamo nel dettaglio quali sono i corsi sul benessere ed equilibrio nel lavoro.
Balance Lab: Posture & Wellness Essentials è il corso Howay pensato per chi desidera migliorare il proprio benessere fisico e mentale partendo da un aspetto spesso sottovalutato: la postura sul lavoro. Si svolge in presenza presso la sede Howay di Brescia ed è aperto sia a privati sia ad aziende che vogliono investire sulla salute delle persone.
Considerando la moltitudine di lavori sedentari, mantenere una postura scorretta per molte ore al giorno può avere conseguenze significative: dolori muscolo-scheletrici, rigidità, affaticamento, calo della concentrazione e aumento dello stress. Il corso nasce proprio per aiutare a riconoscere questi segnali e intervenire in modo consapevole, superando falsi miti e abitudini radicate.
Grazie ad un approccio dinamico e coinvolgente, i partecipanti vengono guidati da un’osteopata e una psicologa esperta di mindfulness, che uniscono competenze corporee e mentali. Il percorso esplora i fattori che influenzano la postura, come corpo, mente, emozioni e routine quotidiane, e analizza i principali rischi legati alla postura da ufficio e alla sedentarietà. Ampio spazio è dedicato al legame bidirezionale tra postura e stress, con strumenti pratici per gestire tensioni fisiche e mentali.
Il corso propone inoltre strategie immediatamente applicabili nella quotidianità lavorativa: esercizi di respirazione, tecniche di mindfulness, indicazioni di time management e semplici accorgimenti posturali. Un percorso orientato all’equilibrio, che trasforma la cura di sé in una leva di efficacia personale e benessere condiviso.
Sonno & Benessere: dormire bene per vivere meglio è un webinar online pensato per aiutare ogni professionista a riscoprire il valore del riposo come strumento di rigenerazione fisica, mentale ed emotiva. Dormire non è “tempo perso”: è il momento in cui il corpo e il cervello consolidano le informazioni, riparano i tessuti e ricaricano l’energia per affrontare i compiti del giorno successivo. Per gli adulti, gli esperti raccomandano circa 7-9 ore di sonno per notte per mantenere un buono stato di salute generale e sostenere le performance cognitive e fisiche durante il lavoro.
La qualità del sonno ha impatti diretti sulla concentrazione, sull’umore, sulla gestione dello stress e sulla capacità di prendere decisioni efficaci: dormire poco o in modo frammentato può portare a cali di attenzione, memoria più debole e maggiore reattività allo stress, con ripercussioni anche sulla produttività.
Il corso alterna momenti teorici, esercizi esperienziali e pratiche guidate per approfondire come luce, temperatura corporea, ritmo circadiano e abitudini quotidiane influenzino il sonno.
Si esplora inoltre la relazione tra buon riposo e capacità di risolvere problemi, gestire emozioni e mantenere equilibrio psicofisico. Al termine, ogni partecipante potrà accedere a una consulenza individuale personalizzata per individuare abitudini e strategie specifiche da introdurre nella propria quotidianità, con l’obiettivo di migliorare la qualità del riposo e, di conseguenza, della vita lavorativa e personale.
Wellbeing Pills è un altro percorso in modalità webinar online pensato per chi sente che il benessere personale finisce sempre “dopo tutto il resto”. Sei incontri online, brevi ma intensi, progettati come vere e proprie pillole formative: appuntamenti focalizzati, pratici e subito applicabili, per rigenerare corpo e mente e costruire abitudini di equilibrio sostenibili nel tempo.
Ogni incontro è guidato da professionisti diversi, quali medici, psicologi, coach, terapeuti e istruttori, che portano competenze specifiche e strumenti pratici, basati su evidenze scientifiche ed esperienza sul campo. Il format è interattivo e dinamico: spazio al dialogo, alle domande e alle attività pratiche guidate, per trasformare i contenuti in azione quotidiana.
Il percorso affronta temi centrali per il benessere psicofisico: dal sonno come pilastro della salute, con strategie pratiche e tecniche di rilassamento profondo, al digital detox, per riconoscere e gestire il tecnostress e costruire un rapporto più equilibrato con la tecnologia. Si lavora poi su autocura e autoconsapevolezza, esplorando il legame tra postura, mente ed equilibrio emotivo, e sul rapporto tra stress e alimentazione, con indicazioni pratiche per sostenere il metabolismo e ridurre il carico mentale.
Il percorso si completa con moduli dedicati alla resilienza emotiva, per usare le emozioni in modo costruttivo, e alla mindfulness e respirazione, per rallentare, essere presenti e migliorare la qualità della vita personale e professionale. Un’occasione vantaggiosa per rimettere il benessere al centro, un passo alla volta.
La vita lavorativa di oggi è spesso una corsa ad ostacoli: ritmi serrati, scadenze continue, richieste che si accumulano e la sensazione costante di dover essere sempre reperibili e performanti. In questi contesti è facile sentirsi sopraffatti, perdere lucidità e fare fatica a distinguere ciò che è davvero prioritario dal superfluo. Il corso di Gestione dello Stress, realizzato in partnership con Scuola Gestalt Coaching, nasce proprio per rispondere a questa esigenza sempre più diffusa.
Il percorso parte da un presupposto semplice: lo stress non è un nemico da eliminare, ma un segnale da ascoltare. Riconoscerlo e comprenderlo consente di intervenire prima che si trasformi in affaticamento cronico o calo della performance. Attraverso un approccio pratico ed esperienziale, il corso accompagna i partecipanti nell’esplorazione delle proprie modalità di risposta allo stress, aiutandoli a sviluppare maggiore consapevolezza, centratura e resilienza.
Durante la formazione si lavora sull’individuazione delle principali fonti di stress e sull’acquisizione di strumenti di contenimento efficaci. Le tecniche di respirazione e le posizioni di radicamento aiutano a prevenire i disturbi fisici stress-correlati, mentre le attività di tipo “Save your Brain” favoriscono chiarezza mentale e recupero delle energie. Il percorso si conclude con la costruzione di un piano d’azione personalizzato, pensato per integrare nella quotidianità momenti di pausa, organizzazione consapevole e attenzione a ciò che conta davvero. Un corso fondamentale per imparare a gestire la complessità senza esserne travolti.
Spesso lo stress che ci portiamo dietro nella vita quotidiana e sul lavoro ha una radice molto pratica, che si traduce nella gestione del denaro. Non sempre è una questione di entrate insufficienti, ma di mancanza di organizzazione, di scelte fatte senza una reale consapevolezza o dell’assenza di una linea guida chiara su come pianificare spese, risparmi e obiettivi futuri. Il Corso di Educazione Finanziaria: strumenti pratici per la serenità economica, realizzato in partnership con Seryplan, nasce proprio per rispondere a questo bisogno trasversale, che riguarda privati, professionisti e dipendenti di azienda.
Il percorso formativo fornisce strumenti concreti e immediatamente applicabili per acquisire maggiore sicurezza nelle decisioni economiche e ridurre lo stress finanziario, che incide direttamente anche sulla produttività e sul benessere lavorativo.
Attraverso lezioni interattive ed esempi pratici, i partecipanti imparano a leggere e comprendere la busta paga, a distinguere tra lordo, netto, contributi e TFR, e a costruire un primo fondo di sicurezza per le emergenze.
Ampio spazio è dedicato alla pianificazione e al budgeting, con tecniche utili per monitorare entrate e uscite, definire obiettivi finanziari realistici e ridurre sprechi. Il corso introduce inoltre i concetti base degli investimenti, dalla differenza tra fondi attivi e passivi agli ETF e ai PAC, fino ai temi della protezione e della previdenza. Un approccio pratico e consapevole che trasforma la gestione del denaro in una leva di serenità e crescita personale.
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